Aktuella kurser i mindfulness!
Ta kommandot över ditt liv genom mindfulness!
På denna kurs i mindfulness får du konkreta och robusta redskap för att få större närvaro och förmåga att ta tillvara det som är gott i livet. Du ökar medvetenheten om dina tankar, känslor och kroppsliga reaktioner och kan därigenom lättare möta alla de stressfyllda och jobbiga situationer som är en del i allas våra liv.
Kursinnehåll
- Centrala begrepp, synsätt och metodik i mindfulnessträning.
- Praktiska övningar som ökar förmågan till medveten närvaro i vardagen och ett accepterande, icke-värderande förhållningssätt till nuet.
- Kunskap om stresshantering genom mindfulness.
- Kunskap om förmåga till fokusering/koncentration.
Bra att veta
Tid: Torsdagar 17.15 – 18.45
Kursstart: Torsdag 3 oktober 2024
Antal träffar: 5
Plats: Folkuniversitet i Lund, Skomakaregatan 8.
Kurserbjudanden - mindfulness:
Prova på mindfulness
Kursen består av 3 träffar online eller i lokal. Vi är en liten grupp med endast 4 – 8 deltagare. Du får lära dig lite om bakgrunden till mindfulness samt prova på enkla övningar som du kan använda i din vardag. Genom ett internetbaserat träningsprogram från Mindfulnesscenter kan du även få stöd i fortsatt träning i mindfulness också efter kursens slut. En kurs för dig som är nyfiken på mindfulness!
Mindfulness i vardagen - grundkurs
Kursen består av 5 träffar med ca. 8 deltagare och kan ges antingen online eller med fysiska träffar. Du får lära dig grunderna i mindfulness. Teori, praktiska övningar och erfarenhetsutbyte mellan deltagarna bildar en grund för att kunna fortsätta sin träning på egen hand efter kursens slut. Du får även hjälp till egen träning mellan träffarna med stöd av ett internetbaserat träningsprogram från Mindfulnesscenter.
Mindfulness fortsättning - online
Kursen består av 4 träffar online med max 8 deltagare. Det är en kurs för dig som vill fördjupa dig i hur man kan leva med mindfulness i vardagen; både i privatliv och på jobbet. Vi genomför praktiska övningar tillsammans och utbyter erfarenheter kring vardagssituationer. Kursen baseras bl.a. på vilken betydelse attityden har för fokus, medvetenhet och medkänsla.
Mindfulness för arbetsplatser
En kurs som skräddarsys för just din arbetsplats och era medarbetares situation och behov. Deltagarna lär sig grunderna i mindfulness och mycket fokus läggs på hantering av stress och förändringar. Gruppträningen kan bestå av t.ex. 6 träffar varannan vecka för 7-10 deltagare per grupp. Deltagarna ges möjlighet att träna mellan träffarna genom ett internetbaserat träningsprogram från Mindfulnesscenter.
Vi ger även möjlighet till uppföljning en tid efter kursens slut.
Kursen erbjuds online eller genom fysiska träffar på din arbetsplats.
Mindfulness i naturen
All forskning visar att vi mår bättre genom vistelse i naturen! I denna kurs drar vi nytta av naturen som inspirationskälla och ger dig övningar i mindfulness som öppnar dina sinnen och bjuder in naturen. Du får en metod för att nå ett avslappnat tillstånd i djup samvaro med naturen och med dig själv! Detta upplägg kan erbjudas som enstaka tillfälle eller som en kurs. Mindfulness i naturen kan även erbjudas för arbetsplatser t.ex. som en del i samband med personalaktiviteter. En utmärkt aktivitet att kombinera med hemarbete!
Föreläsning om Mindfulness
Vi erbjuden även inspirationsföreläsningar om mindfulness. Under ca 1,5 timme får ni kunskap om vad mindfulness är och vad träning i mindfulness kan ge för effekter på koncentrationsförmåga, kreativitet, förmåga att hantera förändringar och återhämtning vid stress. Åhörarna får även prova på mindfulnessövningar och ta del av verktyg för ett mer hållbart liv. Föreläsningen kan ges både för arbetsplatser och för privatpersoner och genomförs antingen online eller på plats hos er.
Det finns också möjlighet att boka en kortare kostnadsfri teaser på ca. 30 minuter!
Focus & Balance
Grisslevägen 11
227 32 Lund
Kontakt
Mobil: 0704 181647
Mail: marie.brannesjo@focusandbalance.nu